Блог • Практика
Что вы найдёте в статьях
Мы публикуем короткие, прикладные материалы: как поддерживать тонус при сидячей работе, как «перезапускать»
тело без жёстких нагрузок и как собирать рацион под активный день.
- Как оставаться собранным при сидячем образе жизни: микро-паузы, шаги, поза.
- Лёгкие упражнения для расслабления: шея, грудной отдел, таз, стопы.
- Питание без фанатизма: продукты, которые поддерживают активность и стабильный режим.
- Привычки уверенности: сон, восстановление, план на неделю, трекер прогресса.
Подход
Профилактика и мягкая самоподдержка
Мы строим систему вокруг трёх опор: движение, питательные привычки, режим.
Это удобно: выбираете один маленький шаг — и повторяете его достаточно долго, чтобы он стал «по умолчанию».
Подсказка: если времени мало — берите «микро-формат»: 2 минуты утром + 2 минуты днём + 2 минуты вечером.
Это лучше, чем «идеально, но никогда».
Онлайн-программы • 2 курса
Курсы Active Man
Оформление простое: выберите курс, заполните имя и телефон — и получите подтверждение.
Оплата в AZN по курсу платёжной системы на момент заказа.
Ежедневная гимнастика для поддержки мужского здоровья
Короткие комплексы на каждый день: разминка, мобильность, расслабление после нагрузки.
💳 5 $ (экв. в AZN)
- План на 14 дней: «утро / день / вечер» без перегруза.
- Подсказки по технике и самоконтролю в бытовых условиях.
- Трекер привычек (как вести прогресс без стресса).
🛒 Добавить в корзину (через выбор в форме)
Питание для поддержки мужского здоровья
Программа о продуктах и питательных привычках, которые поддерживают активность и комфорт тела.
💳 10 $ (экв. в AZN)
- Список «удобных» продуктов для рабочей недели + идеи быстрых перекусов.
- Как собрать тарелку без крайностей: белок/овощи/углеводы/жиры.
- Гид по режиму воды и восстановлению после активных дней.
🛒 Добавить в корзину (через выбор в форме)
Корзина и оформление
Выберите курс в форме — выбранный вариант будет указан в заявке.